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Titre :	Training express pour le triathlon
Auteurs :	Sébastien Balondrade, Auteur ; Fabrice Kuhn, Préfacier, etc.
Type de document :	texte imprimé
Editeur :	Vergèze : Thierry Souccar, DL 2019
ISBN/ISSN/EAN :	978-2-36549-373-4
Format :	1 vol. (206 p.) / ill., couv. ill. en coul. / 27cm
Note générale :	La couv. mentionne en plus : " optimisez votre entraînement en 5 heures par semaine "
Langues:	Français
Catégories :	Activités Physiques et Sportives
Mots-clés:	Sports ; Triathlon ; Entraînement (sports)
Résumé :	Présentation de l'éditeur : " Le triathlon est un sport magnifique mais qui nécessite de s'entraîner 10 à 12 heures par semaine. Training express pour le triathlon est une méthode d'entraînement optimisée qui va vous permettre d'obtenir les mêmes résultats - et même au-delà - en deux fois moins de temps. En plus, vous allez aussi réduire considérablement votre risque de blessure. Vous serez moins fatigué(e) physiquement et mentalement. Et pour la performance, ça fait une sacrée différence ! Concrètement, comment ça marche ? Training express pour le triathlon s'appuie sur quatre outils : le training binaire, l'échelle de rythme, le hometrainer, le renforcement musculaire... Grâce à ces outils et à une planification optimisée, vous allez progresser dans les trois disciplines ; vous gagnerez en endurance, en puissance mais aussi en dynamisme et en coordination. Dans ce livre, vous aurez : - Toutes les clés pour planifier votre préparation physique sans l'aide d'un coach - Des plans d'entraînement " prêts à l'emploi " pour les triathlons S, M, L et XXL - 66 séances types (plus de 500 variantes au total), efficaces et ludiques avec des consignes simplifiées - Des exercices pour devenir expert dans les enchaînements - Des séances-chocs pour vous renforcer physiquement et mentalement - Les règles d'or de l'échauffement et du retour au calme -Des préconisations pour choisir votre équipement - Des conseils pour vous alimenter avant une compétition - Une check-list des préparatifs à faire la veille de la course. Grâce à ce livre, à la croisée du guide pratique et du coach personnel, vous vous lancerez dans votre triathlon avec une sensation de fraîcheur et de puissance inédite et vous franchirez la ligne d'arrivée avec une seule idée en tête : votre prochaine course. "
Note de contenu :	- Témoignages - Préface (Fabrice Kuhn, médecin du sport, auteur) - Introduction - Le b.a.ba du triathlon PRINCIPES DU TRAINING EXPRESS POUR LE TRIATHLON (T.E.T) - Présentation de la méthode T.E.T - Avant de commencer... LA MÉTHODE T.E.T EN PRATIQUE - Le training binaire - L'échelle de rythme - Le home trainer (HT) - Le renforcement musculaire - Les séances d'entraînements - Les séances chocs AVANT, PENDANT, APRÈS LA COURSE - Comment aborder son objectif ? PLANNINGS DE TRAINING EXPRESS POUR LE TRIATHLON - Planification de l'objectif - Quatre exemples de plannings d'entraînement selon la T.E.T

Exemplaires (1)

Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Disponibilité
ENSOSP1023499	223 BAL	Livre	CRD	Ouvrages	Disponible