| Titre : | 3 minutes à méditer |
| Auteurs : | Christophe André, Auteur |
| Type de document : | texte imprimé |
| Editeur : | Paris : L'iconoclaste, DL 2017 |
| ISBN/ISSN/EAN : | 979-10-95438-29-8 |
| Format : | 1 vol. (231 p.) / couv. ill. en coul. / 21 cm |
| Langues: | Français |
| Catégories : | |
| Mots-clés: | Santé ; Méditation ; Réalisation de soi ; Psychisme ; Pleine conscience |
| Résumé : |
Présentation de l'éditeur : " Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale. Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit. Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour. " |
| Note de contenu : |
- Introduction : soyez présents à votre vie - Mode d'emploi de cet ouvrage - Le souffle - Le bavardage des pensées - Savourer - Rien que... - Prendre conscience de son état intérieur - S'endormir - Contempler la nature - Le corps - Résister aux tentations et aux impulsions - Bienveillance - Se recueillir avant d'agir - Marcher en pleine conscience - La force intérieure : méditation de la montagne - L'instant présent - Manger en pleine conscience - Émotions douloureuses - Être là et ailleurs - Regarder les humains avec tendresse - À cet instant, je suis vivant - Telos et skopos - Du bon usage des écrans - Préparer une ratatouille - Écouter la rumeur du monde - Angoisses, inquiétudes et ruminations - Ne rien faire - S'étirer en pleine conscience - Gratitude - Répondre ou réagir ? - L'utile et l'inutile : méditation de l'arbre - Ne pas faire de mal - Espaces de respiration - Recueillement - Face à la souffrance : le refuge de la pleine conscience - Trois bonheurs - Réfléchir avec son corps - Voir l'invisible - Sourire - Bienveillance avec soi - Illuminations - Les choses finissantes |
Exemplaires
| Code-barres | Cote | Support | Localisation | Section | Disponibilité |
|---|---|---|---|---|---|
| ENSOSP1019204 | 152.2 AND | Livre | CRD | Ouvrages | Disponible |