| Titre : | 100 % cross-training : guide des mouvements, planification, méthodologie ; puissance, explosivité, force, endurance, équilibre, coordination ; impact cross-training |
| Auteurs : | Christophe Pourcelot, Auteur |
| Type de document : | texte imprimé |
| Editeur : | Paris : Amphora, 2013 |
| ISBN/ISSN/EAN : | 978-2-85180-847-9 |
| Format : | 1 vol. (175 p.) / ill., couv. ill. en coul., photos coul. / 26 cm |
| Langues: | Français |
| Catégories : | |
| Mots-clés: | Activités Physiques et Sportives ; Force musculaire ; Entraînement (sports) ; Guides pratiques et mémentos ; Musculation |
| Résumé : |
Présentation de l'éditeur : " Méthode créée à l'origine pour l'entraînement rapide et efficace des postulants aux différents groupes d'intervention de la Police Nationale, le "cross-training" est devenu aujourd'hui une activité physique à part entière pratiquée par une nouvelle catégorie de sportifs ne se reconnaissant pas dans les techniques d'entraînement traditionnelles. [...] Voici le premier ouvrage entièrement consacré à la culture cross-training et à l'entraînement croisé des qualités physiques. Découvrez une méthodologie claire qui vous permettra d'exécuter efficacement des mouvements issus de différentes disciplines telles que l'haltérophilie, la force athlétique, la gymnastique, l'athlétisme ou la musculation sportive. Grâce à des programmes organisés en fonction de différents niveaux clairement identifiés, suivez un entraînement cohérent et progressif adapté à vos possibilités. Ce type d'entraînement vous permettra de travailler la puissance, l'explosivité, la force, l'endurance, l'équilibre et la coordination au cours d'une même séance. Devenez un sportif complet et accompli ! " |
| Note de contenu : |
L'ACTIVITÉ IMPACT CROSS-TRAINING (ICT) - Le cheminement personnel - L'entraînement croisé - Un déroulement de séance spécifique en 3 phases - Le code couleur spécifique à ICT GUIDE DES MOUVEMENTS - Exercices issus de l'haltérophilie - Exercices issus de la force athlétique - Exercices issus de la préparation physique - Exercices issus de l'athlétisme - Travail en instabilité - Exercices issus des sports de combat - Exercices issus de la gymnastique INTRODUCTION AU NIVEAU BLANC - Planification de 6 semaines pour un pratiquant de niveau "blanc" INTRODUCTION AU NIVEAU BLEU - Planification de 6 semaines pour un pratiquant de niveau "bleu" INTRODUCTION AU NIVEAU NOIR - Planification de 6 semaines pour un pratiquant de niveau "noir" PLANIFICATION 12 SEMAINES 100% CT MÉTHODE IMPACT - Planification de 12 semaines avec alternance 100% Cross-Training et "Méthode IMPACT" (Maxi-Méthode IMPACT !) FOIRE AUX QUESTIONS |
Exemplaires (1)
| Code-barres | Cote | Support | Localisation | Section | Disponibilité |
|---|---|---|---|---|---|
| ENSOSP1013223 | 233 POU 2013 | Livre | CRD | Ouvrages | Disponible |